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內容簡介‧聊到感動的電影，能讓第一次見面的人說「很高興和你聊天」，從此成了好友。‧產後憂鬱，一部電影讓她淚水潰堤，壓力釋放，重拾開朗。‧一對夫婦參加淚活，發現對方淚流滿面時自己竟無感——原來我不了解他。‧311大地震失去一切的倖存者，狠狠哭過之後，終於能振作起來，認真活。 淚，能讓人重新活過來。 但，你有多久沒哭了？ 多久不曾因感動而落淚？ 從小，大人就要我們多笑、別哭（「不許哭！」）， 從來沒有人告訴我「哭泣的好處」——不只讓心情變舒服，甚至還讓病體痊癒。 關鍵在於，你找對時機、學會方法了嗎？ 你一定不知道， 紓解壓力、修復自律神經，「流淚」比「睡眠」、「笑」還有用！ 哭泣不是示弱，而是一種讓人變得快樂的療癒處方。 本書作者寺井廣樹，多年來不斷倡導淚活：用感動的淚水抒發心情與壓力 例如：禮拜六晚上六點看場催淚的電影、活用香氛與室內照明，打造身心放鬆的空間、帶智慧型手機泡澡，在澡間放肆流淚……等，帶領現代人脫離「無法感動的壓力症候群」。 ◎眼淚的療效──運動員用淚活打下漂亮成績 早稻田大學的橄欖球隊，在重要賽事前，一定會舉辦淚活運動。教練用言語、用影片，讓選手們哭過一輪後，壓力獲得紓解，才能保持最佳狀態，提升集中力面對比賽。 人處於壓力時，交感神經會進入「戰鬥模式」，大腦跟身體都感到疲憊，導致你容易感冒、發燒，疼痛，甚至內臟生病。人在焦慮、低落的時候，笑不出來、睡不著覺。唯一能夠醒著卻舒緩緊張的方法，就是眼淚。 ◎其實你不懂──怎麼哭、何時哭、在哪哭？ 一週內最適合大哭的夜晚是？──週六晚間六點。為什麼？ 為什麼平日多笑，假日就放膽哭？ 哭的時候別拭淚！要去感受雙頰弧度流下的溫暖 哭泣也有品格的。不帶給人壓力的眼淚，才是成熟的大人。 ◎一個人的淚活 雨天、陰天等空氣含氧濃度低的壞天氣，是一個人淚活的最佳時機。好不容易的週末，卻又碰上壞天氣，準備正中哭點的催淚影片，在家大哭一場吧！ 通勤電車、咖啡廳、公園、公司廁所，都是適合宣洩壓力的「十分鐘淚活」。 ◎你有「能夠一起哭」的朋友嗎？ 當人因同樣事物而哭泣，分享淚水會為「共感腦」帶來刺激，達到集體療癒的效果，彼此的心靈距離也更近。夫妻間的吵架次數也減少了！ 淚活是最真心的聯誼活動：參加淚活的女性表示──「看到男性流淚時，會覺得對方既溫柔又誠懇。」願意流淚的男性意外受到歡迎。 別再受「有淚不輕彈」、「哭是不成熟」的觀念束縛了， 盡情釋放淚水後，你會笑得更自在， 因為哭得悲傷，人更快活。 本書作者獨家提供催淚音樂、電影、廣告作品二十四選，療癒你的心靈。名人推薦 「不思議な東京日記」人氣部落客 ＭＩＨＯ 日韓娛樂達人／ＤＪ ＫＥＮ 吳建恆 時尚心理學專家 高祖寧 風格時尚部落客 浿機詳細資料ISBN：9789865770563 叢書系列：THINK 規格：平裝 / 208頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  內容連載你有多久，沒有好好地大哭一場？我是「淚活顧問」寺井廣樹。「淚活」，是自發性地主動流淚，讓心靈定期排毒的正面活動。我會推廣淚活這項運動，一開始的契機是「離婚典禮」。離婚典禮正如其名，是為了離婚所舉辦的一種儀式。原本曾是新郎新娘的夫妻，在離婚典禮上回顧一路攜手走來的點點滴滴，最後共同敲碎婚戒。在結婚典禮上，經常可以看到女方哭泣的樣子，但在離婚典禮上，會哭的卻是男方，而且還是放聲大哭的那種。但是，在哭過之後，當事人的表情通常顯得格外開朗，典禮開始前臉上的陰霾一掃而空。這點令我感到相當訝異。我也開始想好好地大哭一場，體驗一下情緒上的轉變，因此開始了「淚活」。我原本也是那種男兒有淚不輕彈的類型，所以為了找出自己的「哭點」，我接觸了許多感人的音樂和電影作品。隨著慢慢放鬆心情流淚，情緒也舒暢許多，甚至不像以前那樣經常感冒了。人的一生，會流淚四億兩千次人在一生中，會流淚四億二千次……聽到這句話，你有什麼想法？大部分的人可能會反駁：「怎麼可能哭這麼多次！」沒錯，不論有多愛哭，「情感性眼淚」（人在情緒高漲時所流的淚水）是不可能流這麼多次的。其實，這個數字是基礎分泌的眼淚，也就是人體為了保護眼睛所分泌出的水分。這種眼淚，在每次眨眼時都會分泌一些，假設我們四秒眨一次眼，活到八十歲就等於哭了四億二千次。淚液一天的自然分泌量，最多只有一CC，一年合計三百六十五CC，八十年下來就有二十瓶一․五公升的寶特瓶那麼多。就算平常很少哭的人，一生中同樣會流這麼多的眼淚。感動的淚，是大人獨有的特權人，生來就是哭著長大的。不過，新生兒在嚎啕大哭時，實際上並沒有流下眼淚。嬰兒至少要等到一歲以後，才會像大人一樣流淚、哭泣。小嬰兒會因為感受到壓力而哭，而且是單純地以大哭來排解壓力和不悅的感受。看完整內容連載 主題活動【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 |
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資料來源：博客來
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